레몬밤 효능 4가지

 

 

레몬밤

• 다른 이름: 커먼밤(common balm), 밤민트(balm mint)
• 이용 부위: 개화 직전의 잎, 줄기, 꽃
• 맛: 신맛
• 효능: 방향성, 신경완화제, 항바이러스제, 이완성 발한제, 방향성 소화제, 항경련제
• 용도: 불안, 신경과민, 스트레스, 바이러스 감염, 벌레 물린데, 신경성 소화불량, 열, 기침
• 이용 방법: 차, 침출액, 팅그제, 에센셜오일, 침출유, 요리, 방향제

 

 

 

 

레몬밤 효능

 

1. 감염 예방 및 치료

레몬밤은 헤르페스 감염증으로 인한 구순포진을 진정시켜 줍니다. 급성감염의 통증이나 붓기를 가라앉혀주고 회복기간을 단축시켜주며 회복 후에도 꾸준히 섭취하는 경우 재발률을 낮출 수 있습니다.

 

 

2. 수면의 질 개선

레몬밤은 순한 성질의 진정제로 작용하여 수면을 유도합니다.

 

 

3. 기분 개선과 스트레스 완화

레몬밤은 불안, 신경과민, 스트레스, 불면증, 계절성 정서장애 등에 효과가 있습니다. 한 연구 결과에 따르면 레몬밤이 치매 환자의 초조해하는 증상을 줄여주고 건강한 성인의 기분과 스트레스를 개선해준다고 합니다.

 

 

4. 항산화 기능

레몬밤에 다량 함유된 항산화 물질이 산화 스트레스로 인한 DNA 손상을 줄여줍니다.

 

 

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레몬밤 권장량 및 주의사항

 

신선한 레몬밤을 사용하기 위해 직접 기르는 것이 좋습니다. 레몬밤은 화분에서도 잘 자라기 때문에 가정에서 기르기 쉽습니다.

 

1. 레몬밤 침출유 만들기

1) 레몬밤 잎을 말립니다.

2) 말린 레몬밤 잎을 바스러뜨려서 유리병에 채웁니다. (눌러담지 말고 적당히 성기게)

3) 유리병에 오일을 가득 붓습니다. (올리브오일, 호호바오일 등 장기 상온 보관이 가능한 오일)

4) 레몬밤과 오일이 잘 섞이도록 젓습니다.

5) 유리병을 어둡고 서늘한 곳에 두고 2주동안 매일 한번씩 저어줍니다.

6) 2주 후 레몬밤 잎을 걸러낸 후 사용합니다.

 

 

2. 권장량

• 차: 하루에 5~30g
• 팅크제: 1:2 비율, 알코올 함량 45%, 하루에 3~5회, 3~5ml

 

3. 주의사항

• 시험관 실험에서 레몬밤이 갑상샘 기능을 억제할 수 있다는 결과가 있으나 인체에서 이러한 작용이 나타났다는 보고는 없습니다. 하지만 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 레몬밤 사용에 주의하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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• 참고문헌: 로잘리 드 라 포레, 『허브상식사전』, 이보미 옮김, 길벗(2018)

 

 

 

 

 

 

 

 

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