배에 가스차는 이유와 해결방법

 

배에 가스가 차는 이유?

 

음식을 먹은 뒤 배에 가스가 차는 이유는 뭘까요? 바로 배 속에 가득 찬 음식이 장 속 유해균에 의해 부패하면서 가스가 발생하기  때문입니다. 과식을 해서 음식이 한꺼번에 너무 많이 뱃 속으로 들어갔거나, 소화력이 약해 음식을 제대로 소화시키지 못하는 경우에 배에 가스가 차면서 더부룩해지는 경향이 있습니다.

 

배에 가스가 차면 헛배가 부르고 트름도 자주 나옵니다. 무엇보다 가장 큰 문제는 지독한 냄새를 풍기는 방귀가 수시로 나온다는 것인데요, 사회생활을 해야하는 현대인들에게 냄새가 독한 방귀는 문제가 될 수 있죠.

 

그렇다면 배에 가스차는 것을 어떻게 해결해야 할까요?

 

 

 

배에 가스차는 문제 해결방법

 

1. 밀가루 음식 섭취 줄이기

탄수화물 함량이 높은 밀가루 음식은 소화되는 과정에서 다량의 가스를 배출합니다. 특히 빵에 든 글루텐은 소화를 더디게 합니다. 수입산 밀에는 방부제도 많이 들어있을 수 있습니다. 평소 소화력이 약하고 가스가 자주 차는 사람이라면 밀가루로 만든 빵이나 면과 같은 음식의 섭취를 최대한 자제하는 것이 좋습니다.

 

2. 채소는 익혀서 먹기

채소에 풍부하게 들어있는 다량의 식이섬유가 배에 가스를 차게 만드는 또다른 원인이 될 수 있습니다. 식이섬유는 콜레스테롤 감소, 대장기능 개선, 비만 예방 등의 여러 장점이 있지만, 지나치게 많이 먹는 경우 설사, 구토, 복부팽만 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 소화력이 약하고 과민성 대장증후군이 있는 사람이라면 채소를 생으로 먹기보다 데치거나 쪄서 먹는 것이 소화에 도움될 수 있습니다.

 

반응형

 

3. 오래 앉아있지 않기

장시간 앉아있으면 순환이 잘 되지 않아 배에 가스가 찰 수 있습니다. 최소한 한시간에 한번씩은 일어나 가볍게 걷고 스트레칭하는 것이 좋습니다.

 

4. 따뜻하게 찜질하기

복부가 따뜻하면 혈액순환이 활발해져서 장내에 있는 가스를 빠르게 배출할 수 있도록 도와줍니다. 찜질팩이나 온수주머니를 복부에 대고 따뜻하게 찜질해주세요.

 

5. 따뜻하고 소화 잘되는 음식 먹기

소화를 돕고 온몸을 따뜻하게 해주는 허브차를 식후에 한잔씩 마시는 습관을 들여 배에 가스차는 문제를 해결할 수 있습니다. 카페인이 없는 허브차로 페퍼민트차, 로즈마리차, 캐모마일차 등을 들 수 있습니다.