홀리바질(툴시) 효능 7가지

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홀리 바질(holy basil)

• 다른 이름: 툴시(tulsi)
• 이용 부위: 잎, 꽃
• 맛: 매운맛, 쓴맛
• 효능: 강장제, 소화제, 항균제, 진통제, 신경 완화제, 거담제, 항산화제, 면역 조절제
• 용도: 스트레스, 긴장, 감기와 독감, 알레르기 비염, 헤르페스 바이러스, 진균 감염, 바이러스 감염, 통증, 궤양, 우울증, 고혈압, 2형 당뇨병, 인슐린 저항

 

 

 

 

홀리 바질 효능

 

1. 스트레스와 불안 감소

홀리 바질은 스트레스로 인해 나타날 수 있는 수면장애나 건망증과 같은 증상을 개선하게 돕고 불안감을 감소시켜 줍니다. 한 연구에서 불안증 환자 35명에게 두 달 간 격일로 식후에 홀리 바질 500mg을 먹게 했을 때 전반적인 불안 수치가 낮아졌고 불안을 동반한 스트레스 및 우울 증세를 줄여주는 것으로 나타났습니다.

 

2. 심장 건강 보조

매일 홀리 바질을 섭취하는 경우 콜레스테롤 수치와 혈압 조절에 도움이 됩니다. 스트레스로 인한 심혈관 손상이 있는 경우 홀리 바질의 강장 기능이 완충 역할을 합니다.

 

3. 폐 건강 보조

기관지염, 폐 기능 약화 등과 같은 폐 질환, 감기나 독감 등 상기도 감염에 의한 호흡기 바이러스 질환을 예방하고 치료하는 데에 홀리 바질을 사용할 수 있습니다. 홀리 바질은 거담작용을 하여 폐에 막힌 점액을 흘려보내줍니다. 홀리 바질 차에 생강과 꿀을 섞어마시면 목이 따끔거리는 증상을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

 

4. 소화불량 개선

홀리 바질을 말린 생각과 함께 사용하면 더부룩함, 메스꺼움, 가스로 인한 복부팽만, 식욕 감퇴 등 소화기관과 관련된 문제를 개선하는 데에 도움을 줍니다. 속쓰림이나 위궤양을 개선하기 위해 홀리 바질을 사용하기도 합니다.

 

5. 통증 완화

홀리 바질의 유제놀 성분이 통증을 줄이는 데에 도움을 주어 COX-2를 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 관절염이나 기타 염증질환으로 인한 통증을 완화하는 데에 도움이 됩니다. 

 

6. 면역체계 강화

홀리 바질을 장기적으로 꾸준히 섭취하는 경우 면역체계를 점차 강화하고 조절하여 천식, 꽃가루 알레르기, 알레르기 비염 등을 개선할 수 있도록 도움을 줍니다. 이는 홀리 바질의 항균 기능에 의한 것으로, 박테리아, 바이러스, 진균 감염을 치료하는 국소도포제 또는 내용제로 활용합니다.

 

7. 혈당 및 콜레스테롤 수치 조절

홀리 바질이공복혈당과 식후혈당 수치를 낮추어준다는 연구 결과가 많습니다. 혈당 뿐만 아니라 콜레스테롤의 총량, LDL 콜레스테롤, VLDL 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는 데에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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홀리 바질 활용시 주의사항

• 남녀 모두에게 피임효과가 있으니 임신을 계획 중이라면 정기적인 섭취는 피한다.
• 피를 묽게 하는 효과가 약하게 있으므로 항응고제를 복용 중인 경우 섭취를 피한다.
• 당뇨병 치료를 위해 인슐린을 복용 중이라면 홀리 바질 섭취를 주의한다.

 

 

 

 

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참고문헌: 로잘리 드 라 포레, 『허브상식사전』, 이보미 옮김, 길벗(2018)